Wenn Gewohnheiten nicht mehr gut tun – und was dich stattdessen wirklich nährt „Die Gewohnheit ist ein Seil: Wir weben jeden Tag einen Faden, und am Ende können wir es nicht mehr zerreißen.“ – Thomas Mann Warum wir an Dingen festhalten, die uns nicht guttun Manchmal wissen wir ganz genau, dass uns etwas nicht guttut – und tun es trotzdem: zu viel Zeit am Handy, zu viel Essen, zu wenig Schlaf, Beziehungen, die uns Energie rauben, oder das ständige Funktionieren über unsere Grenzen hinweg. Warum ist das so?
Selbstzweifel & Selbstwert: Wie du deinen inneren Kompass wiederfindest „Du bist nicht das, was du über dich denkst. Du bist viel mehr.“ – Unbekannt Warum Selbstzweifel so hartnäckig sind Selbstzweifel schleichen sich oft leise ein. Sie entstehen nicht einfach so – sie wurzeln in Erfahrungen, in denen unser Wert nicht gespiegelt wurde: durch Kritik, emotionale Abwesenheit, Vergleiche, Überforderung oder fehlende liebevolle Begleitung. Oft haben wir als Kinder unbewusst gelernt: Ich bin nur dann richtig, wenn ich mich anpasse. Wenn ich funktioniere. Wenn ich nicht zu viel bin. Im
Zeit für Veränderung – Wenn das Alte nicht mehr passt und das Neue noch nicht da ist "Veränderung beginnt nicht im Außen – sondern in dem Moment, in dem du spürst: So nicht mehr." Kennst du dieses Gefühl? Etwas in dir sagt leise – oder laut: "Ich will so nicht mehr weitermachen." Vielleicht ist es die Arbeit, die dich auslaugt. Eine Beziehung, in der du dich nicht mehr spürst. Ein Alltag, der voll ist – aber nicht erfüllend. Oder ein leiser Ruf in dir, dass da mehr sein
Raum zwischen uns – wie echte Beziehung gelingt "Zwischen dir und mir gibt es einen Raum. Wenn wir ihn achten, entsteht Verbindung. Wenn wir ihn übergehen, verlieren wir uns." Beziehung beginnt bei dir Viele von uns sehnen sich nach tiefer Verbindung – in Partnerschaft, Familie, Freundschaft oder im Alltag. Und doch scheitern Beziehungen immer wieder an Missverständnissen, Rückzug, Vorwürfen oder emotionaler Überflutung. Warum? Weil echte Beziehung mehr braucht als Nähe. Sie braucht Bewusstsein. Präsenz. Und Selbstverantwortung. Beziehung ist kein Verschmelzen, sondern ein Tanz zwischen zwei Menschen. "Beziehung beginnt
Selbstbewusstsein stärken – dich erinnern, wer du wirklich bist "Du musst nicht werden, was du bist – du darfst dich daran erinnern." Das ist die Einladung, die in jedem von uns lebt. Warum fällt Selbstbewusstsein oft so schwer? Selbstbewusstsein – das klingt nach Klarheit, Stärke, Ausstrahlung. Doch viele Menschen erleben genau das Gegenteil: Selbstzweifel, innere Unsicherheit, das Gefühl, sich selbst nicht wirklich zu kennen oder nicht zu genügen. Hinter dieser Kluft zwischen dem, was wir leben, und dem, was wir eigentlich sind, liegen oft alte Prägungen. Frühe Erfahrungen
Wenn das Leben zu viel wird – Stress verstehen und neu begegnen Ein Weg zu innerer Ruhe und echter Selbstverbindung „Nicht die Dinge selbst beunruhigen den Menschen, sondern die Vorstellung von den Dingen.“ – Epiktet Was ist eigentlich Stress? Stress ist ein Begriff, den wir alle kennen. Doch was genau meint er eigentlich? Aus integraler Sicht ist Stress kein rein körperliches oder psychologisches Phänomen – er ist ein Zusammenspiel vieler Ebenen: Körper, Geist, Emotionen, Beziehungen, Umfeld, Werte, Sinn. Stress entsteht, wenn äußere Anforderungen oder innere Erwartungen unsere gegenwärtigen
Wie wir innerlich ticken Unser 3-geteiltes System – ein liebevoller Blick nach innen „Alles Verstehen beginnt mit dem Zuhören – besonders in uns selbst.“ Wir sind so viel mehr als ein Gedanke oder ein Gefühl. In unserem Inneren wirken verschiedene Ebenen – jede mit ihrer ganz eigenen Sprache, Logik und Geschwindigkeit. Und oft sprechen sie alle gleichzeitig. Das kann verwirren, überfordern oder sogar lähmen. Doch wenn wir die Struktur dahinter erkennen, entsteht ein neuer Raum: Klarheit. Verständnis. Mitgefühl. Drei Systeme, ein Mensch Unser Inneres besteht – neurobiologisch betrachtet
„Was wäre, wenn all deine inneren Stimmen einen guten Grund haben, da zu sein?“ Viele Menschen kennen das Gefühl, innerlich zerrissen zu sein:Ein Teil will weitermachen, funktionieren, durchhalten.Ein anderer möchte sich einfach zurückziehen, nichts mehr fühlen.Und da ist noch ein verletzlicher Teil, der sich schämt, fürchtet oder sehnt. Vielleicht kennst du das auch. Und vielleicht fragst du dich manchmal, warum du so widersprüchlich bist. Die gute Nachricht: Du bist nicht „falsch“ oder „zu viel“. Du bist komplex. Und das ist gut so. Drei Kräfte in uns – ein
Präsenz – Empathie – Dialog: Warum dieser Name? „Manchmal braucht es keine großen Worte – nur ein echtes Gegenüber, das bleibt.“ In einer Zeit, in der Schnelligkeit, Oberflächlichkeit und Reizüberflutung unseren Alltag prägen, sehnen sich viele Menschen nach etwas anderem: Nach Innehalten. Nach Echtheit. Nach einem Raum, in dem sie sich nicht erklären müssen – sondern einfach da sein dürfen. Genau das beschreibt, wofür ich mit meiner Arbeit stehe. Und deshalb trägt meine Website nun den Namen: praesenz-empathie-dialog.de Denn diese drei Worte sind für mich keine Floskeln. Sie
